Pilates Classico
È un sistema di movimenti eseguiti secondo una precisa sequenza, correlati con il respiro, che ha un diretto effetto benefico sulla mente e sull’umore.
Il metodo Pilates classico originale mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a stabilizzarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti, attraverso un lavoro di allungamento, di rinforzo, di resistenza ed equilibrio.
Pilates
I sei principi
Concentrazione
È necessario concentrarsi sull’esecuzione del movimento per eseguirlo nel modo più corretto.
Se gli esercizi si svolgono in maniera errata si perde ogni beneficio della disciplina, rischiando di farsi male.
Controllo
Il pilates insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo, partendo dall’allineamento e dalla posizione della testa e del collo, degli arti superiori e inferiori, delle spalle, della schiena e dei piedi.
Con il tempo si acquisisce uno schema corporeo sempre più corretto e sano, evitando il muoversi senza controllo che può provocare infortuni.
Fluidità
Il movimento non deve essere nè troppo rapido nè troppo lento, e neanche troppo rigido.
Quando si eseguono gli esercizi devono esserci armonia, grazia e fluidità unita al controllo del movimento.
Precisione
La precisione deriva dal controllo.
Si tratta di un aspetto fondamentale perchè maggiore e la precisione del movimento, maggiore e il beneficio.
Respirazione
Inspirazione ed espirazione complete sono parte integrante di ogni esercizio del pilates.
La respirazione aiuta a sviluppare una buona circolazione del sangue, apportando ossigeno al corpo ed eliminando le tosssine.
Il respiro deve essere coordinato con i movimenti per liberare al massimo il diaframma.
PowerHouse
Joseph Pilates definiva powerhouse il complesso dei muscoli compresi tra la parte finale della cassa toracica e il bacino.
Il rafforzamento del tronco e la stabilizzazione del bacino favoriscono una postura corretta.
Di conseguenza si evita un sovraccarico della muscolatura posteriore, della colonna, che ne risulta protetta.
Come si articolano le
